Pusdienošana detoxing laikā

Pretēji plaši izplatītam uzskatam, jums ir jāatsakās no savas sociālās dzīves, atrodoties detox režīmā. Atteikšanās no noteiktiem ēdieniem nenozīmē pilnīgu izvairīšanos no restorāniem, īpaši, ja pusdienošana ir svarīgs jūsu labsajūtas elements.

Tomēr daži restorānu un ēdienu veidi, visticamāk, atbilst jūsu detox diētai nekā citi, tāpēc viss ir atkarīgs no saprātīgas izvēles.

Dodieties uz Vidusjūru

Lielākā daļa uztura speciālistu ir vienisprātis, ka Vidusjūras diētā ir kaut kas tāds, kurā uzsvars tiek likts uz zivīm, pilngraudiem un veselīgām augu eļļām. Restorāni, kas pasniedz šī reģiona virtuves (grieķu, itāļu, ēģiptiešu, libāniešu utt.), Visticamāk, piedāvās dažus ēdienus ar veselīgām porcijām ar detoksiku veicinošiem dārzeņiem.

Acīmredzami izvairieties no ceptiem ēdieniem un sātīgām mērcēm un meklējiet salātus vai citus uz dārzeņiem gatavotus ēdienus - neapstrādātus vai vārītus. Gurķi, paprika, tomāti, fenhelis, sēnes, rāceņi, spināti un redīsi ir tikai daži no jūsu sabiedrotajiem, kas darbojas ar detoksiku, kā arī veseli graudi, piemēram, pilngraudu makaroni vai rīsi, kvinoja vai bulguru kvieši. Polenta saprātīgos daudzumos sniedz arī dažas priekšrocības tiem, kas ievēro detox diētu, jo tas parasti nesatur lipekli.

Desertam izvēlies ēdienus ar žāvētiem augļiem un riekstiem, piemēram, žāvētām plūmēm, mandelēm, aprikozēm, vīģēm, rozīnēm un datumiem, vai ar granātābolu sezonas laikā.

Āzijas iedvesma

Neatkarīgi no tā, vai jūs dodat priekšroku taju, ķīniešu, japāņu vai Malaizijas ēdieniem, jums noteikti ir jāatrod izvēlnē vairāki detoksiem draudzīgi ēdieni. Arī šeit izvairieties no bagātīgām mērcēm un ceptiem ēdieniem un turieties prom no suši, kas parasti satur vairāk saldu rīsu nekā zivis vai dārzeņi.

Tā vietā izvēlieties sashimi, tvaicētus ēdienus un buljonus saturošas zupas ar lielu daudzumu detoksiem draudzīgu ēdienu, piemēram, sojas kāpostiem, cilantro, kāpostiem, bok choy, spinātiem, ingveru vai jūraszālēm. Vai arī pasūtiet salātus ar dažiem no tiem pašiem zaļumiem, kas pildīti ar vitamīniem un šķiedrvielām.

Nevilcinieties pasūtīt katlu zaļās tējas, ņemot vērā tā antioksidanta īpašības. Maltīti noapaļojiet ar svaigu mango vai konservētu ingvera šķēlīti.

Ej veģetārietis

Jums nav jābūt stingram veģetārietim, lai novērtētu virtuvi, kas tiek piedāvāta restorānos, kas nesatur gaļu, jo īpaši, ja jūs mēģināt palielināt veselīgu augļu un dārzeņu daudzumu. Tomēr nenolaidiet sardzi: veģetārietis ne vienmēr nozīmē detoksim draudzīgu. Izvairieties no pārstrādātiem sojas traukiem, izņemot dabiskos ēdienus, piemēram, tofu vai tempeh.

Pirms pasūtīšanas precīzi pajautājiet viesmīlim, kas atrodas šajā veģetārajā burgerī, un pārliecinieties, ka bulciņa ir pilngraudu. Tomēr parasti veģetārie restorāni piedāvā daudz vitamīniem bagātu zupu, salātu, veseli graudi un pupiņu ēdienus, kas ir ideāli piemēroti tiem, kas apmeklē detox programmu. Lai jūsu ķermenis patiešām būtu labvēlīgs, pievienojiet svaigi spiestu augļu un dārzeņu sulu un desertu uz augļiem.